Cara puasa ketika menderita refluks asam meningkat

Memiliki puasa ketika asam lambung naik jelas merupakan hal yang tidak menyenangkan, tidak hanya adorasi terganggu, tetapi Anda merasa tidak nyaman melakukan kegiatan sehari-hari. Karena itu, jangan biarkan asam lambung naik membuat Anda tidak optimal dalam melakukan ibadah dan aktivitas. Berikut cara mencegah peningkatan asam lambung saat puasa.

Cara puasa ketika menderita refluks asam meningkat


1. Pastikan Anda tidak melebihi jam fajar

Berpuasa ketika peningkatan asam lambung dapat menjadi sumber kekacauan untuk hari Anda. Untuk menghindari ini, Anda harus makan saat sahur. Melewatkan makan dapat memperburuk asam lambung di siang hari karena kosong di siang hari. Tidak hanya “persediaan” puasa, makanan yang masuk ke perut saat fajar juga dapat mencegah asam lambung naik di tenggorokan.
2. Berhenti puasa segera ketika saatnya tiba

Setelah makan dan minum selama sekitar 12 jam, perut kosong harus segera diisi dengan makanan. Jangan menunda-nunda untuk mengisi perut Anda ketika rusak. Perut perlu mencerna makanan, sehingga asam lambung yang dihasilkan dapat langsung digunakan untuk memecah makanan yang masuk.
3. Makan perlahan

Salah satu hal yang perlu diingat ketika puasa ketika asam lambung naik adalah makan perlahan. Sangat baik untuk merasa lapar saat berbuka puasa, tetapi jangan mengikuti nafsu makan untuk makan terlalu lahap tanpa mengunyah dengan benar. Makanan yang tidak dikunyah dengan benar justru akan menyebabkan peningkatan asam lambung. Jadi makanlah dengan perlahan, nikmati makanan Anda dan Anda tidak akan merasakan sakit karena peningkatan asam lambung.
4. Makanlah dalam porsi kecil

Makan makanan dalam porsi kecil tapi sering adalah salah satu kunci untuk mencegah peningkatan asam lambung. Bahkan jika Anda merasa sangat lapar ketika waktu istirahat tiba, cobalah untuk tidak makan terlalu banyak terlebih dahulu. Perut Anda butuh waktu untuk mencerna makanan. Jika Anda segera makan dengan porsi besar seperti “balas dendam”, itu justru akan merangsang peningkatan keasaman lambung.

Jadi, bahkan ketika Anda makan sahur, Anda harus makan porsi kecil. Jadi, jangan bangun terlalu kencang dengan waktu sholat, sediakan sekitar tiga atau dua jam untuk sahur, jadi jangan terburu-buru saat makan.

5. Jangan tidur atau berbaring setelah makan

Biasanya, kantuk kembali ketika fajar berakhir. Tetapi Anda harus menghindari kebiasaan itu setelah Sahur kembali ke tempat tidur. Idealnya Anda harus menunggu sekitar 3 jam setelah makan jika Anda kembali tidur. Ini akan mencegah asam lambung naik tiba-tiba dan mengganggu puasa.
6. Hindari hal-hal yang merangsang asam lambung

Tidak hanya mengatur porsi makanan, bagi Anda yang memiliki riwayat asam lambung merah muda, maka makanan yang tepat juga harus dipilih. Beberapa makanan yang hanya merangsang peningkatan asam lambung adalah:

Minuman berkarbonasi, seperti soda
tomat
Bawang
Makanan pedas
Makanan tinggi lemak, seperti gorengan.
Makanan dan minuman dengan kafein, cokelat, kopi, dan teh
Buah jeruk, seperti berbagai jenis jeruk

Semua makanan ini, tentu saja, harus Anda hindari, apakah itu makan sahur atau berbuka, karena hanya akan memicu asam lambung saat Anda berpuasa.
7. Saat dia tidur, angkat kepalamu

Coba naikkan posisi Anda untuk tidur sekitar 15 cm lebih banyak dari biasanya. Jangan menggunakan lebih banyak tumpukan bantal, karena mereka hanya akan mengangkat kepala. Juga bagian atas tubuh harus sedikit dinaikkan, sehingga posisi istirahat cenderung miring. Ini akan mencegah peningkatan asam lambung.

Baca juga :

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *